有時候，我覺得世界很吵。

前陣子有讀者剛看完《專注，是一種資產》，說他開始實行...

有時候，我覺得世界很吵。

前陣子有讀者剛看完《專注，是一種資產》，說他開始實行裡面的練習，才發現內在的聲音好聒噪。我聽完深感同意，因為我自己也是在靜心或是閉關時，才會清楚聽見腦袋裡有個喋喋不休的收音機，24小時播放吵雜而粗糙的嘰喳聲──大部分都只會讓我皺眉而煩躁，卻沒什麼營養，但我們卻找不到旋鈕把它關掉。

而在看這本《零噪音》的時候，非常喜歡作者用科學的視角，完美解釋了這個現象：
「大腦每分鐘可以處理750個單字左右，然而我們一分鐘能說出或閱讀的單字量只有大約150個。」

中間這600個字哪裡去了呢？我分享一次經驗，你就知道自己不孤單。最近是第三級防疫期間，連上課都出不了門，但對著鏡頭遠距聽課，很容易就會神遊渙散（畢竟旁邊沒有別人，眼前又有手機電腦這兩大毒品啊），於是這邊想點一下網頁，那邊想看一下郵件，覺得倒個水無妨，起身又摸了一圈再回來。

就在這時候，我意識到自己大腦的吵雜，於是警覺起來自問：「現在的你，大腦那600字在哪裡？」

透過這樣的覺察我才驚覺，自己雖然有在聽老師說話，甚至還一邊在筆記本上寫下重點，但這不過就是那區區150字──另外600個字，我在想著等等下課要把剩的稿子寫完，要把剪好的影片上傳，分心滑了手機兩下，傳了幾張照片跟朋友分享，接著又提醒自己上課要專心，就把手機放下，繼續盯著螢幕，但沒十五秒目光又飄到同學的視訊影像上，心裡默默忖著：啊，某某的頭髮好像變長了，哇，原來某某的家裡長這樣啊，欸那個誰怎麼看起來這麼兇，心情不好嗎？要不要關心他一下，該不會是因為他前幾天的貼文有關吧？疫情期間他們這行真是辛苦啊……（這樣想著，手又想開臉書看看他的近況）

我很喜歡的靈性作家托勒曾說，我們和瘋子的差別，只差有沒有把腦袋中的胡思亂想說出口而已。

我完全同意這句話，尤其當我們放任那些思想到處撞擊，牽動著我們的身心任意遊走行事的時候，我們其實就跟現實中夢遊沒什麼兩樣──甚至還可怕地以為自己清醒。

「留心這難以留意的600字，聆聽大腦說話」，是減少腦中噪音重要的方法，也是《零噪音》這本書中很重要的觀點之一。

除此之外，翻閱書中也能看到諸多客觀數據，補充我們大腦平常到底多常被外界的噪音淹沒。

「電子郵件是資訊噪音的主要來源：有51%的人，只用兩秒打開並且刪除郵件」（這不就是我嗎）
「我們平均每天會滑手機／點擊螢幕高達2617次。重度使用手機者的頻率更高達5427次。」（心裡想著我沒有吧，嗯鐵定沒有，我這週手機螢幕使用時數下降呢──等等那是因為我都在用電腦啊啊！）

如果要說我的書是寫專注力的「對內修行」，那麼《零噪音》就是是專注力的「對外管理」──提供的數據佐證精闢，點出目前生活中掠奪注意力的亂源，並且提供實際的方法讓我們「降噪」，比方說學會說「不」，對別人，或是對自己，而不是當個有求必應的資訊成癮者，當我們腦內逐漸安靜下來，才能獲得真正的心神安寧。

＊＊＊贈書時間＊＊＊
　　
出版社會給推薦者一本贈書，所以這本《零噪音》，可以送給大家抽獎:)
　
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但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
　
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